co po treningu

[...] były wszelakie mity odnosnie tego co piszą madre kolorowe pisma. I o pilnowaniu białka, i o zakwasach, i o suplach itp.. teraz jest tam tylko dział o jednej formie treningu. Jedzcie, trenujcie mądrze, nie wywalajcie bez potrzeby kasy i odpoczywajcie.Będziecie zawsze wygladać i czuć sie lepiej niz koledzy zpod bloku. Zdr. ps. Gi, [...]

[...] jeszcze dystansu zbytnio nic niezmieni.nalezy urozmaicic bieganie i danie organizmowi roznych bodzcow co do tych 5-4kg ktore chcesz stracic to dla przykladu ja podczas treningu(z pulsometrem,,caly trening) na tetno 150/min i czas treningu to okolo od 50min do 1h30' trace od 750-1100kcal ,robiac 5'/km, a co do maratonu to kilometraz masz [...]

[...] ilości wody przy ograniczeniu innych napoi//zaliczam ...znaczy zaliczam pomijajac ten neszczesny prawie miesiac co do posadzenia doopska.... pisalam o diecie a nie o treningu.... aero co dzien po 30 minut minimum.. plus dwa razy na tydzien silka ( tylko...ale staram sie jak moge wyrobic z czasem ) zostaja bez zmian do tego pracka [...]

[...] do punktu wyjscia - musieli by cie zamknac w obozie koncentracyjnym Druga sprawa - faktem jest ze mięsa sie tak łatwo nie gubi ale trzeba go najpierw zbudowac, a to sa lata treningu z dietą i duze dawki oraz poznanie własnego organizmu. Nie jest tak jak sobie mysli wiekszosc smiesznych ludzikow z tego działu typu "wezme omke i stane sie [...]

priorytetem ramiona i klatka? no niesamowite :)) Przeczytałem 2 dni twojego treningu. Pierdyliard ćwiczeń na łapy ofc, bo czemu nie... Zrób ten trening z głową. Rozdziel to jakoś po ludzku na dni, tj. jak robisz 4x dziennie trening to: klatka+tric, plecy, barki+bic, nogi przedramiona rób wtedy co ramiona, brzuch po nogach i po plecach na nogi 5-6 [...]

Mam włąsnie pytanie co do jednej podstawowej rzeczy: jak rozłożone są serie w każdym treningu?! Czy każde ćwiczenie po jednej serii, potem następna seria następnego ćwiczenia itd aż do końca i potem od początku po kolejnej 1 serii dla każdego ćwiczenia? (tak jak w treningu obwodowym?) Czy tak jak normalnie: powiedzmy 4 serie danego ćwiczenia, [...]

ja jade 4ty dzień na MT, to oczywiscie za krotko zeby cos mowic... bo moze ten sprzet sie dluzej rozkreca, ale na razie nie czuje efektów, siła na ostatnim treningu nawet spadła ;) zobaczymy dalej nie ma takiej opcji po 1 tygodniu powinno sie rozkrecic, ale z tego co pamietam pisales o 1 tabsie...czy lykasz dwie? Jesli dwie to albo masz zwalona [...]

Rozumiem, tylko chodzi o to, że ja teraz próbuje wyrobić kondycje na zawody (28 marzec). Myślałem o intensywniejszym treningu, aby później na zawodach nie szukać powietrza po macie . Na obecny czas nie mam żadnych innych zobowiązań typu szkoła czy praca, więc myślę że w moim przypadku intensywny trening nie byłby aż takim przemęczającym [...]

[...] że będzie wzorem dla swoich synów" - zwierza się Dorota. 15 lutego 2002 roku Michalczewski zaatakował żonę, kiedy oddawał syna po tym, jak ten przebywał z nim na treningu. "Darek krzyczał: to twoja wina. Potem uderzył mnie. Trafił mnie w twarz. Nicolas płakał i krzyczał: tato, nie bij mojej mamy. Zaraz po tym wydarzeniu [...]

[...] powtórzeń to dodaje ciężaru , jeśli ciężaru nie może to dodaje powtórzeń , jeśli jest gdzieś po środku skraca czas wypoczynkowy i narzuca sprawniejsze tempo . Do 2 lat treningu jest praktyka = trening , dopiero po tym czasie można rozmawiać , młody sportowiec ma trenować , jeść i spać - tyle . Trzyma się systematyki poprawia technikę , dla [...]

[...] używam centuriona choć chętnie wypróbowałbym super centuriona, jednak nie było nigdzie "pod" ręką do kupienia. Jeśli chodzi o trening w koszulce to po ławce RAW na treningu wchodź w koszulę na jakieś 130kg i spróbuj poprawnie opuścić(łokcie prowadź szeroko) i wycisnać. Gdyby dużo brakowało do poprawnego zejścia w dół to załóż 135 i już [...]

[...] na wytrzymalosc mialem na mysli tempo 8 - 10 km/h. Coz - czasem bieg zajmie 2 h ale dluzej jak 2 h bym nie biegal a zwiekszal tempo lub zalozyl sobie ze biegam 1 h i z treningu na trening biegne ciut szybciej. Co do kondycji to mysle ze zachowanie 2 treningow biegowych kondycji nie pogorszy a wrecz wlaczenie treningu interwalowego ja [...]

[...] JKD, broń to ludzkie ciało. ;-) W Żadnym etapie ewolucji od Hong Kongu przez Seattle, Oakland, Los Angeles oraz ponownie Hong Kong, Bruce w żadnym momencie w notatkach czy w treningu czy w zapisach video nie uwzględnił trenowania filipińskich sztuk walk i nie uznawał na tyle wartościowych by coś z nich zaczerpnąć, jedynie mógł badać jak sobie z [...]

[...] ruchach i ich dużych ilościach minimum 10 ruchów do 20 nawet leczy dzieki temu dobiłem do 88 kg i ani grama więcej, przez te 12 lat probowałem dosłownie wszystkiego treningu codziennego treningu 3x w tygodniu ćwiczeniu danej partii mięśni 3 x w tygodniu jak i tylko raz i ciągle klapa , jak widze młodziaków co machają od niechcenia i [...]

[...] - Wiosło 5x5x40kg Lajcik, nic dodac. - Dipsy 3x8 Bez obciazenia, akurat tak idealnie mi spasowalo - fajnie czulem dzis trica. +wspięcia 1x max & brzuch Ułożenie treningu mi bardzo pasuję, ćwiczę tak jak lubie, wiec mam nadzieje, ze przynajmniej 1,5 miecha, a moze i dluzej tym zestawem wytrzymam. W srode zapodam zestaw 'B'. Troche [...]

[...] z dvpy, regeneracja z dvpy, trening tez bylby z dvpy wiec wcale go nie bylo Fot nie wrzucalem bo nic sie nie zmienilo od ostatniego podsumowania, takze moze za miesiac cos dopiero zeby bylo co porownywac. Postaram sie po nastepnym treningu dodac filmow troche, ale na razie glownie zajmowalem sie 'wracaniem do zycia' bo mnie strasznie wymeczylo

[...] cwicze sam, i nie wiem czy po jakims tam czasie bede w stanie zdjac sobie obciazenie z laweczki, bo dosc maly zakres ruchu tam mam. A moim najwazniejsza rozkmina jest, co teraz jesli konkretnie o typ treningu chodzi? Kusi mnie split do tego mialbym czasu na jakies izolowane cwiczenie do klaty typu rozpietki, bo reszta to tam zawsze jakos idzie.

[...] przy takim ciezarze to jeszcze bylo wykonywalne, 5-10kg wiecej i bym lezal Esbe biorac pod uwage ze przyszlym tygodniu wyjezdzam za granice i bedzie jakies 7-10 dni bez treningu, a dopiero po tym kontynuuacja 5-ek + raczej jedzenie bardzo przecietne, choc bede sie staral zeby jakos micha byla.. takze watpie ze bez pompy dojade do 38, ale [...]

[...] 13kg, 16kg, 19kg, 22kg, 19kg 5) Unoszenie bokiem 4serie x 10powt 8kg, 9kg, 10kg, 10kg 6) Face pull 4serie 7) Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie Ogólnie niezła pompa na treningu, w dipsach ostatnia seria tylko 5 powt. ponieważ ciężarek na łańcuchu przypiętym do paska się za ostro rozbujał i nie dałem rady więcej, wcześniej robiłem to [...]

[...] i szybko. Od przyszłego tygodnia powrót do nieco większych obciążeń, chociaż trening z mniejszymi ciężarami za to z krótkimi przerwami między seriami też ma pozytywne działanie co czuję po domsach jakie mam na drugi dzień po takim treningu. Przysiady ze sztangą 4x10 Wykroki z hantlami 4x10 Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 Wspięcia na palce4x20